O μήνας που διανύουμε είναι άρρηκτα συνδεδεμένος είτε με τις ενδοσχολικές εξετάσεις είτε με τις εξετάσεις ξένων γλωσσών ανεβάζοντας το άγχος μαθητών, εκπαιδευτικών και γονέων στα ύψη.
Πηγή εικόνας: https://www.ergotherapeiakids.com/
Τι είναι όμως το άγχος;
Πρόκειται για ένα συναίσθημα που νιώθουμε κάτω από συνθήκες υψηλής πίεσης. Θεωρείται μάλιστα παραγωγικό καθώς αφενός μας βοηθάει να πετύχουμε τους στόχους μας και λειτουργεί ως καταλύτης αφού ο οργανισμός γίνεται πιο παραγωγικός και προσπαθεί να αντιμετωπίσει μία κατάσταση “κινδύνου”.
Υπάρχουν όμως κάποιες συμβουλές ώστε να μειώσουμε το άγχος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων;
Αρχικά, αγαπητοί μαθητές,
-
Οργανώστε το διάβασμά σας!
Η οργάνωση είναι το σημαντικότερο για την επανάληψη πριν τις εξετάσεις. Προσπαθήστε να διαβάζετε στο ίδιο μέρος του σπιτιού χωρίς υπερβολές στον χρόνο διαβάσματος. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος είναι περισσότερο παραγωγικός τις πρωινές ώρες.
Όσον αφορά την ύλη, προσπαθήστε να δώσετε έμφαση πρώτα στα σημεία που θεωρείτε ότι δεν έχετε κατακτήσει ή σας δυσκολεύουν κι έπειτα σε αυτά που ήδη γνωρίζετε καλά.
-
Συναντήστε τους φίλους σας!
Μετά από μία εξαντλητική μέρα είναι αναγκαίο να ξεκουραστείτε και να ξεφύγετε από την “ρουτίνα”, για αυτό προσπαθήστε να συναντήσετε άτομα του οικείου ή του φιλικού περιβάλλοντος, συζητώντας όμως θέματα διαφορετικά από το διάβασμα, καθώς αν συζητατε τι γνωρίζετε και τι δεν γνωρίζετε, υπάρχει κίνδυνος να αγχωθείτε περισσότερο.
-
Φάτε υγιεινά!
Κατά την περίοδο των εξετάσεων είναι σημαντικό να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή και να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε σε γενικές γραμμές να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς συχνά ανεβάζουν τους γλυκαιμικούς δείκτες του αίματος και μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο.
Πηγή εικόνας: https://www.safeway.com.gr
