Στις μέρες μας μπορούμε να παρατηρήσουμε μια αποστροφή των ανδρών από προγράμματα όπως η γιόγκα και το πιλάτες. Αυτό ίσως οφείλεται στο ότι το μάρκετινγκ του χώρου στοχεύει στις γυναίκες, στο ότι οι περισσότερες εκπαιδεύτριες και αθλούμενες είναι γυναίκες, ή γιατί οι άντρες πιστεύουν ότι η προπόνηση με βάρη ή η εξαντλητική γυμναστική θα τους χαρίσει ένα στιβαρό κορμί. Το αντρικό σώμα είναι εκπαιδευμένο στο να χρησιμοποιεί μεγάλους μυς για να κινηθεί στην καθημερινότητα και συνήθως παραμελούνται οι πιο μικρές μυϊκές μονάδες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την σταθερότητα του σώματος, την αποφυγή τραυματισμών και την μείωση πόνων. Ακόμα ενας από τους λόγους που αρκετοί άντρες αποφεύγουν δραστηριότητες όπως η γιόγκα φαίνεται να σχετίζεται με την ανάγκη για εσωτερική σιωπή και συναισθηματική σύνδεση. Για πολλούς, η έκθεση σε μια τέτοια διαδικασία —ιδίως σε μικτές ομάδες ή μπροστά σε γυναίκες— ενδέχεται να λειτουργεί αποτρεπτικά, καθώς έρχεται σε αντίθεση με βαθιά ριζωμένα κοινωνικά στερεότυπα γύρω από την αντρική έκφραση και ευαλωτότητα.
Σε έρευνα που στόχευε στο να αναλύσει τα εμπόδια που οι άντρες δεν κάνουν γιόγκα καθώς και τι τους διευκολύνε για να ξεκινήσουν μαθήματα φάνηκε ότι ο αντρικός πληθυσμός έδινε μεγάλη σημασία στις συμβουλές των οικιών τούς και των γιατρών. Επίσης σημαντικός παράγοντας, σύμφωνα με την ίδια έρευνα, ήταν το αν ο δάσκαλος κατάφερνε να δημιουργήσει ένα κλίμα στην πρακτική το οποίο ταιριάζε με τον αθλούμενο και με αυτά που ήθελε εκείνος από την πρακτική του. Είναι αδιαμφισβήτητο ότι η σχέση μεταξύ αθλούμενου και δασκάλου παίζει καθοριστικό ρόλο, ανεξάρτητα από το φύλο του αθλούμενου.
Παρότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που κάνουν τους άντρες να αποφεύγουν προγράμματα όπως η γιόγκα και το πιλάτες δεν πρέπει να ξεχνάμε τα οφέλη αυτών των πρακτικών ειδικά στο αντρικό σώμα. Κάποια από αυτά είναι:
• Καλύτερη πνευματική υγεία
• Μείωση του στρες και καλύτερη συγκέντρωση
• Αύξηση της αυτοπεποίθησης και την συνειδητότητας
• Μείωση των τραυματισμών και αύξηση της δύναμης
• Βελτίωση της ευλυγισίας και της δυναμικής ισορροπίας
Ένα ακόμα σημαντικό όφελος που αφορά καθαρά τον αντρικό πληθυσμό είναι ότι υπάρχουν έρευνες που έχουν αποδείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την στυτική δυσλειτουργία και την πρόωρη εκσπερμάτιση. Αυτό είναι αποτέλεσμα πολλών ψυχοσωματικων παραγόντων με τους κυρίους να είναι η μείωση του άγχους και η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους.
Και αν όλα τα παραπάνω δεν έχουν πείσει τους πιο απαιτητικούς, να θυμίσουμε ότι πολύ αθλητές υψηλού επιπέδου όπως πχ ο LeBron και ο Ronaldo έχουν εντάξει την γιόγκα και το πιλάτες στο πρόγραμμα προετοιμασίας που ακολουθούν.
🔗 Βιβλιογραφία – Πηγές:
Cagas JY, Biddle SJH, Castro O, Vergeer I. “Men Need Role Models”: Exploring the Facilitators and Barriers for Yoga Participation Among Men. Am J Mens Health. 2024 Nov-Dec;18(6):15579883241298663. doi: 10.1177/15579883241298663. PMID: 39568190; PMCID: PMC11580054.
Cruz-Ferreira A, Fernandes J, Laranjo L, Bernardo LM, Silva A. A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people. Arch Phys Med Rehabil. 2011 Dec;92(12):2071-81. doi: 10.1016/j.apmr.2011.06.018. Epub 2011 Oct 24. PMID: 22030232.
Bhat S, Pandey MK, K U, Gokani N, Rao TSS. A Scoping Review: Is Yoga an Effective Intervention for Erectile Dysfunction and Premature Ejaculation? Cureus. 2024 Jan 30;16(1):e53265. doi: 10.7759/cureus.53265. PMID: 38435916; PMCID: PMC10905059.
👤 Βιογραφικό αρθρογράφου:
Η Αγγελική Κακαγή είναι φυσικοθεραπεύτρια. Είναι, επίσης, δασκάλα γιόγκα και πιλάτες. Έχει εκπαιδευτεί στον βελονισμό, καθώς και στην άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας. Εργάζεται στο χώρο της φυσικοθεραπείας πάνω από μια δεκαετία με εμπειρία σε διαφορετικά κέντρα και έχει 5ετη εμπειρία στο χώρο της ευεξίας. Μέσα από την δουλεία της θέλει να βοηθάει τους ανθρώπους να νιώθουν καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Τα χόμπι της είναι η γυμναστική, το διάβασμα και οι τέχνες. Λατρεύει τα ταξίδια και τον καλό καφέ!
Το μότο της: «Once a year, go someplace you’ve never been before», δηλαδή «Μια φορά τον χρόνο πήγαινε κάπου που δεν έχεις ξαναπάει» του Δαλαί Λάμα.
Τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον/στη δημιουργό. Το περιεχόμενο και οι εικόνες χρησιμοποιήθηκαν από το Hello Radio με την άδεια του/της δημιουργού. / All copyrights belong to the creator. The content and images were used by Hello Radio with the creator’s permission.
