Το πιλάτες αποτελεί ένα είδος γυμναστικής για το σώμα αλλά και τον νου. Δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα. Ο αρχικός του στόχος ήταν η αποκατάσταση της υγείας του ασκούμενου και γι’αυτόν τον λόγο προτείνεται ακόμα και σήμερα από πολλούς γιατρούς. Ο ίδιος ο δημιουργός του πιλάτες πίστευε ότι όλη η δύναμη του σώματος προέρχεται από τον κορμό και γι’αυτό υπάρχει και μια έμφαση στην ενεργοποίησή του καθόλη την διάρκεια των μαθημάτων.
Μερικά από τα οφέλη του είναι:
-
Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα δηλαδή των κοιλιακών των ραχιαίων και των μυών της λεκάνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη στάση του σώματος και μείωση του πόνου στη μέση.
-
Βελτίωση της ισορροπίας, της ευλυγισίας και της γενικότερης κινητικότητας.
-
Μείωση του άγχους και βελτίωση της διάθεσης. Λόγω της εστίασης στην αναπνοή οι αθλούμενοι νιώθουν πιο ήρεμοι και χαλαροί.
-
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν οφέλη του πιλάτες και σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση βελτιώνοντας τη σωματική και συναισθηματική ποιότητα ζωής τους.
Το πιλάτες, ακόμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από τα οφέλη που ήδη έχουμε αναλύσει έχει φανεί ότι το πιλάτες μπορεί να προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό, να μειώσει την διάρκεια του τοκετού και να βοηθήσει την μητέρα να επιστρέψει ομαλά στην κατάσταση όπου βρισκόταν πριν την εγκυμοσύνη αντιμετωπίζοντας τον πόνο, την διάσταση των κοιλιακών καθώς και συμπτώματα της επιλοχίας κατάθλιψης.
Ο εξοπλισμός του πιλάτες περιλαμβάνει ένα στρώματακι γυμναστικής, δαχτυλίδι, λάστιχα, μικρές και μεγάλες μπάλες και βαράκια. Ακόμα, μπορεί να χρησιμοποιηθούν foam roller, ξύλινες ράβδοι και δίσκοι ισορροπίας.
Επίσης, υπάρχουν διάφοροι χώροι που διαθέτουν μηχανήματα πιλάτες όπως:
-
το reformer
-
το Cadillac reformer
-
το Lader Barrel
-
και την καρέκλα Wunda.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να βρεί ο αθλούμενος ή η αθλούμενη το είδος της προπόνησης που του/της ταιριάζει καθώς και τον κατάλληλα εκπαιδευμένο δάσκαλο πιλάτες με τον οποίο θα ταίριαζουν.
