Viparita Karani: Μια στάση για κάθε ώρα την ημέρας

Η viparita karani αποτελεί μια στασή της γιόγκα που οι περισσότεροι άνθρωποι την ξέρουν χωρίς να έχουν ιδιαίτερες γνώσεις γύρω απο την γιόγκα.

Για να εκτελέσετε αυτή την στάση ξαπλώστε κοντά σε ένα τοίχο και τεντώστε τα πόδια σας πάνω σε αυτόν. Μπορείτε να κάνετε αυτή την στάση ακόμα και από το κρεβάτι σας γυρνώντας τα πόδια σας προς το κεφαλάρι του κρεβατιού σας και τον τοίχο που πιθανόν υπάρχει πίσω από αυτό.

Τα οφέλη της στάσης αυτής είναι πολλά καθώς πρόκειται για μια στάση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλες τις ώρες τις ημέρας.

Το πρωί μόλις ξυπνάτε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την viparita karani για να ηρεμήσετε το μυαλό και να φέρετε την ηρεμία στο μυαλό σας πριν από μια δύσκολη μέρα καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορεί προσφέρει τη χαλάρωση και ηρεμία του νου .

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί επίσης μετά από μια δύσκολη μέρα, το απόγευμα, καθώς μπορεί να βοηθήσει το αίμα να επιτρέψει από το πόδια προς το κέντρο του σώματος. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η στάση μπορεί να προάγει την φλεβική επιστροφή. Η βελτίωση την φλεβικής επιστροφής που μας προσφέρει αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει και σε άλλες ώρες της ημέρας όπως πχ μετά από πολύωρη ορθοστασία ή μετά από μια δύσκολη ή πολύωρη προπόνηση

Το βράδυ η viparita karani μπορεί να χρησιμοποιηθεί για χαλάρωση του νου και για να ρυθμίσει την διάθεση. Αυτό συμβαίνει με απλά λόγια γιατί το νευρικό σύστημα δέχεται ένα νέο ερέθισμα το οποίο επηρεάζει την σχέση συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού αλλάζοντας έτσι την κατάσταση στην οποία λειτουργεί όλο το σύστημα.

Αγγελική Κακαγή

🔗 Βιβλιογραφία – Πηγές: 

Sankapal, Suresh. “Yoga as a Therapy for Mental Health: A Systematic Review.” Indian Journal of YOGA Exercise & Sport Science and Physical Education, vol. 10, no. 1, 2025, pp. 39–45, https://doi.org/10.58914/ijyesspe.2025-10.1.6

Sowjanya, T., Thatikonda, S., & Nagalla, B. (2025). Objective evaluation of effects of different yoga techniques based on recording of electrical and mechanical activity of the heart. National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology.

👤 Βιογραφικό αρθρογράφου:

Η Αγγελική Κακαγή είναι φυσικοθεραπεύτρια. Είναι, επίσης, δασκάλα γιόγκα και πιλάτες. Έχει εκπαιδευτεί στον βελονισμό, καθώς και στην άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας. Εργάζεται στο χώρο της φυσικοθεραπείας πάνω από μια δεκαετία με εμπειρία σε διαφορετικά κέντρα και έχει 5ετη εμπειρία στο χώρο της ευεξίας. Μέσα από την δουλεία της θέλει να βοηθάει τους ανθρώπους να νιώθουν καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Τα χόμπι της είναι η γυμναστική, το διάβασμα και οι τέχνες. Λατρεύει τα ταξίδια και τον καλό καφέ!

Το μότο της: «Once a year, go someplace you’ve never been before», δηλαδή «Μια φορά τον χρόνο πήγαινε κάπου που δεν έχεις ξαναπάει» του Δαλαί Λάμα.

Τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον/στη δημιουργό. Το περιεχόμενο και οι εικόνες χρησιμοποιήθηκαν από το Hello Radio με την άδεια του/της δημιουργού. / All copyrights belong to the creator. The content and images were used by Hello Radio with the creator’s permission.