Οποιοσδήποτε αποφασίσει να ασχοληθεί με το πιλάτες και την γιόγκα σαν δάσκαλος ή σαν αθλούμενος θα μπορέσει να αναγνωρίσει κάποιες ομοιότητες και διαφορές στα δύο αυτά είδη.
Ξεκινώντας με τις ομοιότητες και το δυο θεωρούνται πρακτικές χαμηλής έντασης και δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό. Έχουν σαν στόχο την βελτίωση της στάσης του σώματος και την ευθυγράμμιση του κορμού οπότε και οι δύο βοηθούν στην ενδυνάμωση του κορμού καθώς και όλου του σώματος το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του πόνου της μέσης και μείωση των πονοκεφάλων. Είναι και τα δύο είδη ικανά να αυξήσουν την ελαστικότητα του σώματος του αθλούμενου με αποτέλεσμα να αυξηθεί το εύρος κίνησης σχεδόν όλων των αρθρώσεων του σώματος. Έχουν την ικανότητα και τα δύο να αυξήσουν τους παλμούς προσφέροντας μια ελαφριά αερόβια άσκηση βελτιώνοντας ελαφρώς την καρδιαγγειακή λειτουργία. Τέλος, και τα δυο απαιτούν συγκέντρωση και εστιασμένη την προσοχή στον συντονισμό των κινήσεων έχοντας σαν αποτέλεσμα αυτού την μείωση του στρες και του άγχους.
Συνεχίζοντας με τις διαφορές στα δυο είδη γυμναστικής το πρώτο που μπορεί να αναγνωρίσει ο καθένας είναι η διαφορά μεταξύ του εξοπλισμού που χρησιμοποιείται. Στο πιλάτες εκτός φυσικά από τα μηχανήματα (π.χ. reformer) υπάρχουν οι μικρές μπάλες, τα λάστιχα, τα βαράκια, το δαχτυλίδι και το ρόλερ. Στην γιόγκα ο αθλούμενος χρειάζεται το στρωματάκι του και ίσως τα τουβλάκια και τους ιμάντες που έχουν κυρίως βοηθητικό σκοπό να κάνουν δηλαδή την πρακτική πιο εύκολη. Επίσης, η γιόγκα είναι συνήθως πιο στατική και αποτελείται κυρίως από στάσεις ενώ το πιλάτες είναι πιο δυναμικό με επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Μια ακόμη διαφορά είναι ο τρόπος αναπνοής. Ενώ και τα δυο είδη χρησιμοποιούν την διαφραγματική αναπνοή στο πιλάτες οι αθλούμενοι αναπνέουν εισπνέοντας από την μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Στη γιόγκα οι αναπνοές γίνονται κυρίως από την μύτη εκτός και αν οι δάσκαλος μας παροτρύνει σε κάποιο διαφορετικό τρόπο αναπνοής.
Τέλος, η προέλευση των δυο ειδών είναι διαφορετική. Η γιόγκα έχει προέλευση από την Ινδία και χρονολογείται τουλάχιστον 5.000 χρόνια πριν. Αντίθετα, το πιλάτες δημιουργήθηκε από τον J. Pilates τον 20ο αιώνα και ο δημιουργός του εμπνεύστηκε από πολλά είδη γυμναστικής καθώς και από την γιόγκα.
Παρά τις διαφορές της γιόγκα και του πιλάτες και τα δύο αποτελούν σημαντικούς τρόπους εκγύμνασης του σώματος και χαλάρωσης του μυαλού και η πρόταση μου θα ήταν να δοκιμάσετε και τα δύο πριν καταλήξετε σε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
👤 Βιογραφικό αρθρογράφου:
Η Αγγελική Κακαγή είναι φυσικοθεραπεύτρια. Είναι, επίσης, δασκάλα γιόγκα και πιλάτες. Έχει εκπαιδευτεί στον βελονισμό, καθώς και στην άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας. Εργάζεται στο χώρο της φυσικοθεραπείας πάνω από μια δεκαετία με εμπειρία σε διαφορετικά κέντρα και έχει 5ετη εμπειρία στο χώρο της ευεξίας. Μέσα από την δουλεία της θέλει να βοηθάει τους ανθρώπους να νιώθουν καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Τα χόμπι της είναι η γυμναστική, το διάβασμα και οι τέχνες. Λατρεύει τα ταξίδια και τον καλό καφέ!
Το μότο της: «Once a year, go someplace you’ve never been before», δηλαδή «Μια φορά τον χρόνο πήγαινε κάπου που δεν έχεις ξαναπάει» του Δαλαί Λάμα.
Τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον/στη δημιουργό. Το περιεχόμενο και οι εικόνες χρησιμοποιήθηκαν από το Hello Radio με την άδεια του/της δημιουργού. / All copyrights belong to the creator. The content and images were used by Hello Radio with the creator’s permission.
