Η λήψη της απόφασης για έναν πιο αθλητικό και υγιεινό τρόπο ζωής είναι σαφώς ένα τεράστιο πρώτο βήμα. Το αμέσως επόμενο μέρος και το πιο σημαντικό είναι να υπολογίσεις ακριβώς τι πρέπει να κάνεις για να επιτύχεις τους στόχους σου κυρίως όταν θες μια αισθητή απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με τους εξειδικευμένους personal trainers, η δημιουργία ενός ατομικού πλάνου εκγύμνασης κάθε εβδομάδα εξασφαλίζει ότι ακολουθείς μια ισορροπημένη προσέγγιση στην γυμναστική, που αποτελείται από επαρκή καρδιαγγειακή άσκηση αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Εάν αναρωτιέσαι πώς πρέπει να ξεκινήσεις, έχουμε τη λύση. Ζητήσαμε από τους ειδικούς να μοιραστούν μαζί μας ένα επταήμερο πρόγραμμα που θα σε βάλει στο δρόμο της ευεξίας, δίνοντάς σου ταυτόχρονα την ευκαιρία να χάσεις ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα. Μπορεί να αισθανθείς κόπωση ή εξάντληση στην αρχή αλλά μέρα με τη μέρα θα γίνεται ολοένα και πιο εύκολο. Μόλις νιώσεις καλύτερα, μπορείς να αυξήσεις σταδιακά την ένταση των προπονήσεών σου ή να προσθέσεις περισσότερη αντίσταση.

Βρες το αναλυτικό πλάνο στην gallery που ακολουθεί:

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com,queen.gr