Έξι τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή τους.
Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Οι τροφές που καταναλώνουν καθημερινά προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τους και η υγιεινή διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία τους, αλλά και την ψυχολογία και τις σχολικές τους επιδόσεις.
Η ποιότητα της διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο και στην ενίσχυση της μνήμης.
Τα φρούτα και τα λαχανικά, σίγουρα δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας. Ακόμα και όταν τα παιδιά δεν τρελαίνονται στη θέα μιας σαλάτας ή ενός φρούτου, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Οι διατροφολόγοι συνιστούν 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά και αυτό, γιατί η ανάπτυξη και οι λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την παιδική ηλικία απαιτούν και αντίστοιχη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Εξίσου σημαντική για την ενίσχυση της μνήμης είναι και η επαρκής πρόσληψη σε βιταμίνη Β και υδατάνθρακες. Όταν αναφερόμαστε στους υδατάνθρακες μιλάμε για ουσίες που έχουν ως βάση τη γλυκόζη δηλαδή το κύριο καύσιμο κάθε κύτταρου και οργανισμού.
Ποιες είναι λοιπόν εκείνες οι τροφές που ενισχύουν τη μνήμη των παιδιών και δεν πρέπει να παραλείπετε από το διατροφολόγιό του παιδιού, ειδικά κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς;
- Βρώμη – πλούσια σε υδατάνθρακες
- Πατάτες και άλλα αμυλούχα λαχανικά όπως είναι και το καλαμπόκι
- Γάλα
- Μήλο και άλλα φρούτα όπως οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή και τα ροδάκινα
- Φακές και γενικά όλα τα όσπρια
- Κόκκινο κρέας
πηγή:newsbomb.gr