Ο καλός και ποιοτικός ύπνος το βράδυ είναι σημαντικός για την επεξεργασία πληροφοριών στη διάρκεια της ημέρας, για την επισκευή και την ισορροπία του οργανισμού σωματικά και διανοητικά.
10 + 1 tips για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχει πολλή ζέστη
- Πριν ξαπλώσετε ψεκάστε τα σεντόνια με διάλυμα δροσερού νερού με αλόη βέρα, ιδανικά διατηρημένη στο ψυγείο.
- Γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με κρύο νερό και ψεκάστε το πρόσωπό σας, το πίσω μέρος του λαιμού και το πίσω μέρος των γόνατων σας, για να δροσιστείτε.
- Προτιμήστε τα βαμβακερά σεντόνια. Το υψηλής ποιότητας βαμβάκι είναι το ιδανικό υλικό για να μείνετε δροσεροί στη διάρκεια του ύπνου.
- Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματός σας, επειδή αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.
- Καταναλώστε πικάντικες τροφές, αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε, διαδικασία που δροσίζει το σώμα.
- Αν πρόκειται να γυμναστείτε, προτιμήστε να το κάνετε νωρίς το πρωί και όχι το βράδυ.
- Κάντε ντους το βράδυ με ελαφρώς δροσερό νερό, αλλά όχι κρύο, επειδή το σώμα σας θα αντιδράσει στην απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας, διατηρώντας τη θερμότητά του.
- Κρατείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σπίτι πιο δροσερό.
- Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα καθώς αυτές εκπέμπουν θερμότητα.
- Αν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μεγάλο μπολ με παγάκια μπροστά του για να κρυώσει ο αέρας.
- Πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πολύ τη νύχτα.
Πηγή: iatropedia.gr