Το πρωινό των παιδιών αποτελεί ένα από τα 5 σημαντικότερα γεύματα της ημέρας. Πώς μπορεί να ξεκινήσει το παιδί μας το μάθημα εάν δεν έχει γεμίσει με ενέργεια και δύναμη; Τι να τους δίνουμε όμως;
Εμείς ρωτήσαμε την ειδικό μας Κία Καραγιάννη και η ίδια μας εξήγησε ότι “έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που ξεκινάνε τη μέρα τους με ένα θρεπτικό πρωινό έχουν αυξημένη ικανότητα συγκέντρωσης, έχουν περισσότερη ενέργεια, αποδίδουν καλύτερα στις εξετάσεις και έχουν ιδανικό σωματικό βάρος”.
Για αυτό μάς προτείνει 5 διαφορετικούς τύπους πρωινού, με παραλλαγές γιατί τα παιδιά αγαπούν την ποικιλία!
Ιδανικά πρωινά γεύματα:
1. Γάλα + ψωμί με μαρμελάδα
ή μέλι και ταχίνι
+ 1 φρούτο
ή 1 ποτήρι χυμός
2. Τοστ με κασέρι
ή με φέτα + γαλοπούλα
ή με ζαμπόν
ή με ελιές + 1 φρούτο
ή 1 ποτήρι χυμός
3. Γάλα ή Ξινόγαλο + δημητριακά ολικής αλέσεως + 1 φρούτο
ή 1 ποτήρι χυμός
4. Σπιτικό κέικ
ή σπιτική πίτα
ή μπάρα δημητριακών
+ 1 ποτήρι γάλα
5. Αυγό + τυρί + ψωμί + 1 φρούτο
ή 1 ποτήρι χυμός
Και η όμορφη μέρα μόλις ξεκίνησε με τον καλύτερο τρόπο!
Πηγή : mothersbird.gr